どのような女性を美しいと感じますか？
ファッション、メイク、ヘアスタイル、表情・・・
人によって様々な着眼点はあると思いますが、私はだんぜん姿勢の良さです。
姿勢の良い人には凛とした美しさを感じずにはいられません。
美しく年を重ねるためにも、ぜひ「姿勢」を味方につけたいものです。
正しい姿勢は、外見だけでなく心身の健康にも良いことばかり。
ここでは、姿勢の大切さについて探ってみましょう。
正しい姿勢で得られる効果
まず、正しい姿勢で得られる効果について考えてみましょう。
外見
背骨がまっすぐで肩が開いた姿勢は、優雅なラインを作り出します。
自信に満ち溢れ、自然と惹きつけられる魅力を感じます。
心身の健康
正しい姿勢は外見だけでなく、健康への効果も期待できます。
姿勢を正しくすることにより、背骨や関節の健康を保ち、筋肉のバランスが整います。
また、呼吸の通り道が作られるので、呼吸が深まり、心の安定につながるでしょう。
心身が整うことで、内側から発する魅力が増すのかもしれません。
正しい姿勢を得るには
では、姿勢を良くするにはどのようにすれば良いでしょうか。
安心してください。大切なことは日頃のちょっとした心がけです。
姿勢を良くしたいと自分に言い聞かせ、少しずつ姿勢の改善につなげていきましょう。
例えば、座るときや立つときなど、日常の動作の中で背筋を伸ばし、肩を引きすぎずリラックスさせます。
時々、ガラス越しに映る無意識の自分を見て、姿勢を確認することも効果的ですね。
座っているときも気がつくとお腹が下に下がっていたということもあるかと思います。そんな時は思い出したかのように背筋を伸ばしてみましょう。少し経つと姿勢が元に戻っているかもしれませんが、少しずつ繰り返すことで結果につながるはず。
ぜひ一緒に頑張りましょう。
正しい姿勢のためのトレーニング
寝る前や少し疲れた時にストレッチを行うのも良いですね。
背中や側面の筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
最近始めたトレーニング
可能であるならば、運動することもおすすめです。
運動を通じて筋力強化につながり、姿勢改善効果が期待できるでしょう。
ヨガやピラティス、他にも自分が好きなスポーツでいいと思います。
私の場合は最近ピラティスを始めました。
まだ数回しか通っていないので効果は感じていませんが、これから体がどのように変化するのか楽しみです。
少しずつ回数を重ね、得られたことをこのブログでも共有しますね。
まとめ
姿勢を正しくすることにより、心身ともに整い、それがナチュラルな自信につながるものと思います。
また、姿勢改善の良さは、お金がかからず、自分の意識次第で効果が期待できること。
ぜひ意識的に背筋を伸ばし、凛とした美しさを手に入れましょう。
